Если вы больны и у вас запланирована какая-нибудь медицинская процедура, то вам просто необходимо сохранять спокойствие …

Данный вывод был получен исследователями Школы медицины в университете Эмори (частное исследовательское учреждение в США). "Я была удивлена этим результатом. До этого исследования, я не верила, что настроение пациента может иметь влияние на исход операции",- говорит автор исследования Надя Кадом, доцент кафедры радиологии.

Ученые проанализировали результаты 230 пациентов, в том числе 120 женщин и 110 мужчин (средний возраст 55 лет), перенесших интервенционные радиологические процедуры.

Этим пациентам перед процедурой было предложено заполнить анкету для оценки их настроения. Используя пятибалльную шкалу, всех пациентов разделили на несколько групп в зависимости от их душевного состояния и степени проявления позитивных или негативных чувств, таких как спокойствие, нервозность или раздражение.

Эти группы затем были соотнесены с возникновением неблагоприятных событий во время процедуры, например таких, как нехватка кислорода, повышение или понижение кровяного давления, послеоперационные кровотечения или аномально медленный сердечный ритм.

Оказалось, что пациенты с высоким негативным настроем испытали значительно больше трудностей во время проведения операций , чем пациенты с положительным настроем.

Как утверждает новое исследование, проведенное учеными из Чжэцзянского Университета (государственный университет Китая), люди, которые употребляют в пищу большие количества белых овощей, таких как картофель, лук и капуста, имеют  на треть меньше шансов на развитие рака желудка, чем те, которые, в основном, избегают данные продукты в своем рационе. Фрукты,зеленые и желтые овощи также оказывают защитное действие на желудок. Витамин С, как полагают специалисты, является основным веществом, которое действует как антиоксидант, сокращает клеточный стресс в желудке, а также борется с бактерией, ответственной за появление рака желудка.

А такие продукты, как пиво, спиртные напитки, соль и консервы, наоборот, увеличивают риск заболевания.

Проанализировав 33 000 случаев смерти от этой болезни и проведя 76 исследований, в которых участвовали более 6,3 млн человек, исследователи обнаружили тот факт, что каждые 100 г фруктов (примерно половина яблока), которые человек съедает ежедневно, снижает риск развития рака желудка на 5 процентов. Получая 50 мг витамина С ежедневно (примерное содержание в двух картофелинах), мы снижаем риск на 8 процентов.

Каждые пять граммов соли (чайная ложка ) увеличивают риск заболеть раком желудка на 12 процентов. Алкоголь, вообще, оказывает негативное влияние на желудок, хотя вино, похоже, никак не влияет на развитие заболевания, говорят исследователи. Избыток в нашем питании маринованных овощей, печени и шпината также приводит к увеличению риска заболеть.

Продукты, что мы едим, могут сократить риск развития хронических заболеваний нашего времени: высокое кровяное давление, диабет и ожирение.

Если Вы хотите сохранить свое здоровье на многие годы, то просто необходимо , чтобы в Вашем ежедневном рационе присутствовали:

• красочные фрукты и овощи;
• постный белок, как животного, так и растительного происхождения;
• ненасыщенные жиры;
• богатые клетчаткой зерновые;
• молочные продукты с низким содержанием жира (или эквивалент);
• ограниченное количество обработанных пищевых продуктов с добавлением соли, сахара и жиров.

Как говорят специалисты, если регулярно принимать необходимые питательные вещества, такие как белок, кальций, витамин D, и омега-3-жиры,то Вы увидите и почувствуете разницу, как внутри себя, так и снаружи.

1. Брюссельская капуста
   Крестоцветные овощи, например, брюссельская капуста, относятся к категории продуктов, содержащих необходимое количество антиоксидантов и питательных веществ, способствующих снижению риска развития рака, при условии, что потребляются регулярно в течение долгого времени. Брюссельскую капусту можно заменить брокколи, цветной капустой или белокачанной капустой. Эти овощи содержат антиоксиданты, витамины и минералы. Потребляйте по меньшей мере 3-5 порций в день.
2. Лосось
   Жирная рыба, такая как лосось, богата белком (для наращивания мышечной массы) и омега-3 жирами, для поддержки здоровья сердца и нервной системы, а также для здоровой кожи и блестящих волос. Если Вы не любите лосося, замените его на сардины, мидии, сельдь, форель или палтус . Потребляйте минимум две порции в неделю.
3. Миндаль
   Орехи являются отличным источником белка неживотного происхождения и содержат магний, цинк и витамин Е. Грецкие орехи и фисташки вполне могут заменить миндаль. Пусть Ваш вкус будет вашим гидом. Потребляйте до одной порции орехов в день ( одна порция- 1 унция или горсть).
4. Йогурт
   Богатый кальцием, белком и витамином D, простой или  обезжиренный йогурт поддерживает крепкие кости, мышечную массу  и является прекрасным источником пробиотиков, которые помогают пищеварительной системе осуществлять ее функции. Вы можете заменить йогурт на кефир, обезжиренное молоко или сыр. Потребляйте 1-3 порции всех молочных продуктов ежедневно.
5. Киноа (внешним видом напоминает гречу или кукурузу, в зависимости от цвета крупы – светло-желтаяили коричневая, по вкусу крупа киноа напоминаетнеобработанный рис).
   Полезны также гречка, горох, бобовые, богатые растительными волокнами, кальциеми железом. Потребляйте в день до 1 чашки.
6. Зеленый чай 
   Да, зеленый чай является напитком, а не "едой", но этот напиток, богат антиоксидантами и заслуживает рекламы. Флавоноиды, содержащиеся в чайных листьях, полезны для здоровья сердца и системы кровообращения. Исследования показывают, что 5 чашек в день, в течение долгого времени оказывают благоприятное влияние на организм человека в целом. Потребляйте до 5 порций в день.
7. Черника
   Черника и другие ягоды с их сладостью часто считают природными конфетами. Ежевика, клубника, малина и другие ягоды содержат антиоксиданты. Свежие или замороженные (без добавления сахара), ягоды можно есть отдельно, добавлять в йогурты или фруктовые салаты, делать из них смузи. Красный виноград также попадает в эту семью полезных продуктов и содержит другое благоприятное для здоровья вещество под названием ресвератрол. Это вещество содержит красное вино, изготовленное из винограда. Если вы любите вино, ограничьте его потребление до одного бокала в день для женщин, и два бокала для мужчин. Потребляйте по меньшей мере 1 порцию ягод в день, фруктов - 2-3 порции ежедневно.
   

Плохая новость заключается в том, что вы действительно начинаете чувствовать себя тем хуже, чем старше вы становитесь. НовоеИсследование показывает, что к тому времени, когда мы достигаем тридцати, повседневные недомогания, такие как боль в суставах, головные боли и проблемы с пищеварением, становятся постоянными.

Исследователи разработали шкалу и подсчитали,какие проблемы со здоровьем возникнут с возрастом.

По данным обследования 2000 человек было выявлено, что в 32 года человек может рассчитывать на проблемы с лодыжками, в 37 - иметь боли в коленях, в 40 - будут жаловаться на артрит и боли в суставах, а в 50 большинство женщин уже испытывают приливы. Причем занятия спортом в молодости не спасают от этих проблем, наоборот, каждый пятый спортсмен имеет эти проблемы благодаря своим спортивным травмам.

• Головные боли и мигрени – 24

• Слабые лодыжки – 32

• Боль в спине – 33

• Слабые колени – 37

• Седые волосы – 39

• Боль в суставах / артрит – 40

• Приливы - 50

Две трети опрошенных заявили, что после 30 они чувствуют, как ухудшается их здоровье с возрастом. Опасения, в основном, вызывали сердце, проблемы с памятью и высокий уровень стресса, а не мелкие боли. Более половины считали, что с возрастом холодная погода все больше влияет на их здоровье.

Три из десяти также сказали, что образ жизни, который они вели в молодости, определяет их здоровье в настоящее время. Самый «большой вклад» в текущие заболевания были сделаны неправильным питанием, отсутствием физических упражнений, большим количеством алкоголя и недостатком сна. К тому же, многие продолжали курить и злоупотреблять солнечными ваннами. Один из десяти обвинил в плохом здоровье посменную работу, а каждый четвертый связал жалобы на здоровье с высоким уровнем стресса на работе.

Исследование также показало, что , в среднем,люди болеют три раза в год, но при этом не обращаются к врачу. Несмотря на то, что большинство людей принимали ежедневно витамины, они не знали какие витамины стоит принимать, а какие – нет. Каждый третий признался, что купленные биодобавки хранились неиспользованными по году и больше,а более половины заявили, что они просто забыли про них.

В ходе опроса, который проводился в течение шести месяцев в основных городах Индии, включая Мумбаи, Ченнай, Дели и Пуне, было выявлено, что 45 процентов людей в стране считают интернет-магазины лучшим способом, обеспечивающим временное отвлечение от забот, вызванных работой.

По данным министерства здравоохранения, 40 % людей в городах и 20 % в сельских районах Индии страдают от гипертонии, и число таких пациентов быстро растет в связи сидячим образом жизни и напряженными рабочими часами.

Медицинские эксперты оценили повышенную напряженность и депрессию как ведущие факторы развития таких заболеваний, как сердечные приступы, паралич, почечная недостаточность и атеросклероз.

Когда мы совершаем покупки, уровень окситоцина (гормона счастья и любви) увеличивается из-за приятного волнения, что в свою очередь помогает бороться со стрессом. Это происходит также, как вовремя поцелуев или объятий с нашими любимыми, утверждают специалисты.

Исследователи обнаружили, что пациенты, которые получали антибиотикотерапию, следующую за сложной операцией по удалению аппендицита, остаются в больнице дольше на один день, чем подобные пациенты, не получавшие антибиотики.

Как говорит ведущий исследователь Интститута биомедицинских исследований в Лос-Анджелесе (США ) Деннис Ким : «антибиотики не являются необходимыми после операций аппендицита даже в сложных случаях ».

Исследователи в течение пяти лет изучали результаты 410 операций для взрослых со сложными аппендицитами (перфорированные или гангренозные). Послеоперационные антибиотики вводили 274 таким пациентам, или 66,8 % от общего числа анализируемых случаев.Оказалось, что нет существенных различий в заживлении после операций среди двух групп пациентов: для тех, кто получал антибиотики и тех, кто не принимал такие лекарства. 274 пациента, которые получили послеоперационные антибиотики имели даже немного более длительную госпитализацию - в среднем, на один день дольше, чем пациенты, не получавшие аналогичное лечение.

Антибиотики не бывают без рисков, затрат и осложнений. И необходимы дальнейшие исследования хирургов и врачей в этой области. Возможно, надо быть более избирательными в принятии решения при назначении антибиотиков.

Новое исследование было проведено в стенах Больницы Орхусского университета, крупной университетской клиники, расположенной в Орхусе в Дании. Предметом изучения стал стресс, испытываемый мужчинами и женщинами. Анализы мочи, собранные у участников эксперимента, показали, что наблюдается существенное различие в уровнях стресса у мужчин и женщин, который они получают от работы.

Как отмечает главный консультант указанной больницы, уровень стресса у мужчин быстро снижался сразу после работы, у женщин уровень стресса падал только к 22-23 часам. Причина различий кроется в том, что женщины привыкли всегда делать две вещи одновременно: думать о рабочих делах, в то время как они у себя дома, и беспокоиться о том, что должно быть сделано дома, пока они все еще на работе.

Эта проблема особенно распространена в Дании, где 70 процентов взрослых женщин являются активными в составе рабочей силы, по ЕС эти цифра колеблется около 59 процентов. Датские женщины несут на себе основную тяжесть бремени у себя дома, а также, выполняя, в среднем, 243 минут домашней работы по сравнению с 186 минутами,которые отводят на это датские мужчины.

Раньше считалось, что для снижения высокого уровня стресса необходимо придерживаться определенной диеты и выполнять комплекс физических упражнений, но как показывает практика, эффективнее всего отдохнуть на диване сразу же после того, как женщина вернулась с работы домой. И отдых после рабочих часов должен войти в привычку…

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что несмотря на широко распространенное убеждение, что мы должны спать восемь часов в сутки, шесть-семь часов сна вполне хватает, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Более того, высказывание, что современная жизнь лишает нас драгоценного времени в постели- всего лишь миф.

Данное заявление было сделано после изучения привычек сна трех групп охотников-собирателей: хадза, сан и цимане . Представители данных народов были выбраны по той простой причине, что их традиционный образ жизни такой же , как и у наших предков, без атрибутов цивилизации, таких как телевидение, интернет, электроэнергия и т.п.

На запястья 94 участников были надеты специальные устройства, которые измеряли освещенность, а также периоды сна и бодрствования на протяжении 1000 дней. Оказалось, что большинство участников проекта спали менее семи часов в сутки, в среднем 6 часов 25 минут, что намного меньше рекомендованных в западных странах восьми часов. Несмотря на это, охотники имели хорошее здоровье, более низкие показатели ожирения, отличное кровяное давление и здоровые сердца.

Данное исследование также ставит под сомнение тот факт, что мы идем против нашей природы, оставаясь бодрыми и после наступления темноты. Дело в том, что охотники продолжали бодрствовать и в сумерках. Они не спали в среднем три часа и 20 минут после захода солнца. Анализ также показал, что участники эксперименты не дремлют и днем, а такого понятия, как «бессонница» вообще не существует у двух культур.

Ученые предполагают, что причина данного явления кроется в окружающей нас температуре. Ночью температура постепенно падает и участники эксперимента просыпались в самое холодное время суток, даже если оно не совпадало с рассветом.Мы же привыкли спать в комнатах при постоянной температуре .

Так что вполне может быть, что падение температуры окружающей среды является неотъемлемой часть контроля над сном.

Исследователи изучили интервью с более чем 1000 молодых матерей и обнаружили, что стресс, возникающий при уходе за новорожденным, бессонные ночи, постоянные мысли о необходимости защищать своего ребенка, приводят 90 % ранее куривших молодых матерей к рецидиву в течение первого года после рождения, и это утверждение более верно для женщин из низких социально-экономических групп.

Как объясняет ведущий исследователь доктор Кейтлин Нотли из медицинской школы Норвич Университета Восточной Англии (UEA), многие женщины воспринимают курение как способ справляться со стрессом. Специалисты стремились выяснить, какие факторы влияют на возвращение пагубной привычки к табачному дыму у молодых матерей.

Как оказалось, усталость и одиночество, постоянное желание плакать, а также курящие друзья оказывали свое негативное действие, а поддержка партнеров и медицинских работников были ключом к полному отказу от курения.

Как показало интересное исследование, проведенное в Орхусcком университете  в Дании,у людей, доверяющих друг другу, сердца синхронизируются и начинают биться как одно…

«Синхронизация пульса является показателем взаимопонимания двух людей », сказал ведущий исследователь и профессор Панайотис Mиткидис.
Для того, чтобы сделать данное заключение, Mitkidis и его коллеги изучали связь между ЧСС и доверием. Эксперимент проводился с помощью пар добровольцев, которым было предложено собирать строительные машинки из конструктора LEGO. Контрольная группа участников занималась только сборкой конструктора, в то время как экспериментальная группа в процессе сборки участвовала еще и в игре, построенной на доверии.

Специалисты показали, что существует физиологическая реакция в виде увеличения и синхронности ЧСС у участников в «группе доверия» по сравнению с контрольной группой. "Доверие является необходимым ингредиентом для успешного сотрудничества и имеет наиболее важное значение для нашего общества", заметил Mitkidis.