8 000 или 10 000 ...

Недавно ученые из Нидерландов, США и Испании опубликовали в кардиологическом журнале Journal of the American College of Cardiology данные нового совместного исследования, предметом которого было … количество шагов в день, спасающих человека от сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи предоставили научное доказательство того, что необходимо делать не менее 8 000 шагов ежедневно для снижения риска смерти. При этом не имеет значения как вы измеряете шаги: «умные» часы, телефон или браслет на запястье.

Исследование также не выявило гендерных различий, одинаково полезно ходить и мужчинам, и женщинам в объеме не менее 8 000 шагов. Можно делать и большее количество шагов. Молодые люди могут установить более высокую планку по количеству шагов, чем люди старшего возраста.

Также имеет значение в каком темпе вы ходите. Для здоровья более уместен быстрый темп, чем медленный. Данное исследование также, как и другие ранее проведенные исследования, показало, что любая умеренная физическая активность положительно сказывается на вашем здоровье, включая сон и настроение.