Интенсивная тренировка может привести к перепрограммированию кишечных бактерий
«Согласно предыдущим исследованиям, у спортсменов иная микробиота кишечника по сравнению с общей популяцией. Она включает более высокую концентрацию короткоцепочечных жирных кислот, альфа-разнообразие, увеличение количества некоторых бактерий и меньшую концентрацию других», — говорит Бронвен Чарсесон, изучающая как изменения в микробиоме кишечника спортсменов могут способствовать улучшению их здоровья, благополучия и спортивных результатов.
Кишечные бактерии спортсменов часто отличаются от бактерий людей , далеких от спорта. Хотя диета, вероятно, играет роль в этих различиях, но показатели физической приспособленности, такие как поглощение кислорода, также связаны с вариациями в микробиоме.
В новых исследованиях сама тренировочная нагрузка была связана с измеримыми изменениями маркеров здоровья кишечника. Спортсмены демонстрировали различия в уровне короткоцепочечных жирных кислот и в присутствии некоторых бактериальных видов в зависимости от интенсивности тренировок.
Хотя это не было напрямую протестировано в этом исследовании, одним из возможных объяснений является лактат, который увеличивает уровень кровотока во время интенсивных физических нагрузок. Лактат, вырабатываемый рабочими мышцами, попадает в кишечник, где он расщепляется. Этот процесс может способствовать росту определённых бактерий, потенциально изменяя микробный баланс.
Исследование также показало, что диета меняется при снижении нагрузки на тренировки.
«Во время низкой нагрузки или периодов отдыха спортсмены часто более спокойно относятся к своему рациону; в этом исследовании мы не заметили изменений в общем потреблении углеводов или клетчатки в период отдыха, но наблюдали снижение качества пищи в рационе. Это снижение связано с увеличением объёма обработанного фастфуда, уменьшением количества свежих фруктов и овощей, а также умеренным увеличением потребления алкоголя. Эти изменения действительно повлияли на состав микробиома кишечника».
Хотя общее потребление углеводов и клетчатки оставалось стабильным, качество выбора пищи снижалось в периоды отдыха. В то же время пищеварение замедлилось, что могло дополнительно повлиять на состав кишечных бактерий.
Исследователи до сих пор не до конца понимают, как микробиом кишечника влияет на спортивные результаты, но ранние признаки обнадёживают. Кишечник может помогать перерабатывать лактат и регулировать уровень pH, что влияет на физическую выработку и восстановление.
Ученые подчеркивают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прояснить, как интенсивность тренировок, качество питания и время транзита кишечника взаимодействуют. Более глубокое понимание этих факторов может помочь спортсменам отточить свои тренировки для поддержки здоровья кишечника и результатов.