Простые изменения могут сократить количество микропластика в вашем организме

Журнал Brain Medicine опубликовал результаты недавнего исследования, посвященного вопросам стратегии питания и образа жизни, которые помогут снизить воздействие микропластика и нанопластика на человека (МНП).

По текущим оценкам, ежегодно в природу выбрасывается 10-40 млн тонн микропластика, который загрязняя продукты питания, воду и воздух, затем попадает различными путями к человеку. MNP оказывает воздействие на различные органы, включая сердечно-сосудистую, нервную, печеночную, иммунную, желудочно-кишечную, дыхательную, почечную, мышечную, репродуктивную и эндокринную системы. Предыдущие исследования in vivo и in vitro показали, что воздействие микропластика приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья через воспаление, окислительный стресс, изменение биохимического/энергетического обмена, иммунную дисфункцию, нарушение пролиферации клеток, канцерогенность, нарушение метаболических путей и аномальное развитие органов.

Исследования показывают, что человеческий мозг может содержать значительное количество микропластика, при этом у пациентов с деменцией накопление МНП в 3-5 раз выше по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. По сравнению с 2016 годом в мозге умерших наблюдалось увеличение на 50% концентрации MNP по сравнению с умершими в 2024 году, что отражает повышение уровня микропластика в окружающей среде за последние годы.

Несмотря на широко распространенное загрязнение в окружающей среде, для снижения риска воздействия МНП могут быть реализованы различные стратегии. Например, замена бутилированной воды на водопроводную может значительно снизить воздействие микропластика с 90 000 до 4 000 частиц в год. Морепродукты, алкоголь и обработанные пищевые продукты являются другими распространенными пищевыми источниками МНП. Например, недавнее исследование показало, что куриные наггетсы содержат в 30 раз больше микропластика на грамм, чем куриные грудки. Таким образом, сокращение потребления этих пищевых продуктов может снизить и уровни воздействия MNP. Отказ от использования чайных пакетиков и пластиковых контейнеров для хранения продуктов питания, а также отказ от консервированных продуктов, которые служат потенциальными источниками МНП, также может предотвратить воздействие микропластика. Еще одной эффективной стратегией сокращения потребления микропластика может быть отказ от разогрева пищи в пластиковых контейнерах. Разогрев пищи в пластиковых контейнерах, особенно в микроволновой печи, может высвободить до 2,11 миллиарда MNP на каждый квадратный сантиметр всего за три минуты.

Текущие оценки показывают, что взрослые мужчины вдыхают более 62 000 частиц каждый год, демонстрируя значительную роль дыхания в качестве пути воздействия MNP. Таким образом, использование высокоэффективного воздушного фильтра твердых частиц (HEPA), способного удалять до 99,97% взвешенных в воздухе частиц размером до 0,3 мкм, может защитить людей от вдыхания микропластика. Важно отметить, что необходимы дополнительные исследования для количественной оценки пользы фильтров HEPA для здоровья в предотвращении воздействия MNP на человека.

Несмотря на продолжающееся воздействие окружающей среды, организм имеет механизмы для выведения MNP со временем через пот, мочу и кал. Необходимы также дополнительные исследования для определения других потенциальных подходов к поддержке элиминации МНП из организма.