Сидение более 30 минут подряд связано с повышенным риском смерти от рака

Результаты исследований, сосредоточенных на вопросе влияния на здоровье длительного малоподвижного поведения в повседневной основе, были опубликованы летом в журнале Plos Medicine. Хотя длительное сидение или лежание в бодрствующем состоянии долгое время связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, исследователи отмечают, что меньше известно о том, влияет ли способ накопления малоподвижного времени на здоровье.

Команда проанализировала данные более 90 тысяч носимых устройств участников UK Biobank, за которыми следили в течение 12 лет. Результаты показывают, что длительное бездействие более 30 минут было связано с риском развития рака. Каждый дополнительный час длительного бездействия ежедневно сопровождался повышением риска смерти от рака на 10%. Также ученые обнаружили, что замена сидячего образа жизни периодами физической активности может помочь снизить различные риски рака. Полезные занятия включали медленную ходьбу и домашние дела, такие как глажка белья или мытьё посуды. 

Замена 30 минут бездействия в день на 30 минут умеренной физической активности, например, ходьбы в среднем темпе, приводила к снижению риска на 8%. Риск снизился на 22%, когда пять минут бездействия заменялись пятью минутами интенсивной физической активности в день, показало исследование. Исследования имели ограничения,  поэтому не смогли доказать причинно-следственную связь.

Текущие рекомендации по здоровью в значительной степени уделяют внимание умеренным или интенсивным физическим нагрузкам, но результаты показывают, что лёгкие движения не следует игнорировать. В дальнейшем клинические испытания помогут ученым выйти за рамки универсальных советов и разработать персонализированные стратегии разделения времени сидения.